LIIKUNTAPALVELUT

Kuntoilun ja kuntoutuksen tukena, on mahdollista liittyä ryhmiin, mikroryhmiin tai yksilö valmennukseen. Kehoa ja mieltä virkistävä, vammoja ehkäisevä hikiliikunta ammattilaisen ohjauksessa, auttaa pysymään tavoitteessa ja motivoi kohti kehitystä.

Yksilöllinen Henkilökohtainen Valmennus (PT)

Valmentajan kanssa asiakkaan tavoitteiden mukainen suunnitelma. Huomioiden ravinto, liikkuminen (ohjelma ja liiketekniikat), palautuminen ja ennaltaehkäisevä kuntouttava tekeminen. Tavoitteiden ja tekemisen kontrollointi auttaa motivoimaan pysymään suunnitellussa ohjelmassa.
Sopii niin kilpaurheiluun, kuntoliikkujille ja liikunnan aloittaville. Paketista riippuen 1-3 tapaamista viikkoon.

Henkilökohtaisen kunto-ohjelman suunnittelu

Ohjelma räätälöidään esitietojen ja asiakkaan toiveiden mukaan. Suunniteltu ohjelma on kestoltaan 6-8 viikkoa. Ohjelma voi sisältää kuntosali-, crossfit-, juoksu- tai pyöräilyharjoitteita.
• Ohjelman läpikäymiseksi varataan henkilökohtainen ohjausaika, joka sisältyy kokonaisuuteen (60’).
• Nettivalmennuksena voidaan toteuttaa myös kirjallisena ohjauksena.

PIENRYHMÄ-PT

Ryhmä auttaa pysymään liikkeellä kohti tavoitetta ja motivoi ravintosuunnitelmassa pysymistä. Ryhmän valmentaja suunnittelee kuntoiluohjelman, opastaa liiketekniikoissa, pitää ryhmän hallinnassa sekä määrittelee ravintosuunnitelman.

Kokoa oma ystäväkuntoilijaryhmä, 3-5 henkilöä, syksylle 2017.

-Kaikille suunnitellaan henkilökohtainen ohjelma tavoitteiden mukaisesti.

-Yhteinen ryhmäkuntoilutunti kerran viikossa valmentajan ohjauksella.

-Omaharjoitteita tavoitteisiin suunnitellun ohjelman mukaisesti, ryhmässä ja/tai omatoimisesti.

-Henkilökohtainen kehokoostekontrolli.

Pienryhmä PT Kuukausi hinta on 150 € per henkilö.

Lisätietoja: pertti.kiiskinen@dbcklinikka.fi

Aika sovitaan erikseen ryhmän kesken.

CARDIO SPORT

Ti 22.8 alkaen 16 kertaa ti & pe aamusin klo 8:15-9:15 OmaSp Stadionilla

Tavoitteena kunnon kohotus ja rasva-ainevaihdunnan tehostaminen liikunnassa. Käytämme harjoittelussa kuntopyöriä. Sykkeet pidetään henkilökohtaisella tasolla peruskestävyysalueelta parhaaseen rasvanpolttosykkeeseen, josta nostamme tasoja kehityksen mukaan. 

6 henkilön ryhmä

-Henkilökohtainen sykereservi lasketaan lepo ja arvioidun maksimi sykkeen perusteella.

-Jokaiselle tulee sykekortti, jota intervalli pyöräilyssä toteutetaan.

-16 ohjauskertaa, 2 kertaa viikossa.

-Tunti koostuu 10 min verryttely-, 35min harjoittelu- ja 10min loppuverryttelyosiosta.

Sykekontrolliryhmän hinta on 150 € per henkilö.

LIIKUNTAPALVELU-HINNASTO

Oma SP Stadion 2017.

Yksilöllinen Henkilökohtainen Valmennus (PT)

1 tapaaminen viikossa

280 €

/1 kuukausi

520 €

/2 kuukautta

720 €

/3 kuukautta

Yksilöllinen Henkilökohtainen Valmennus (PT)

2 tapaamista viikossa

480 €

/1 kuukausi

920 €

/2 kuukautta

1260 €

/3 kuukautta

Henkilökohtaisen kunto-ohjelman suunnittelu

Henkilökohtainen ohjaus (60′)

90 €

Nettivalmennus

45 €

Ajanvaraukset, yhteydenotot ja tarjouspyynnöt seinajoki@dbcklinikka.fi

Alaseinäjoenkatu 15
60220 Seinäjoki
www.fysiotesting.fi

Marttilantie 53
60100 Seinäjoki
Puhelin 06 4141 723
www.dbcklinikka.fi